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一般睡多久才算合适?睡太久会损害身体健康吗

2018/9/16 17:54:02点击:
假如有人和你说自己睡眠不足,老是无精打采,你可能会摸摸他的头,安慰几句。
但假如有人和你说睡久了,还浑身不舒服,你肯定会对他说:
其实,睡太久和睡太少,对身体来说,都是一种不规则的睡眠。难免就会呈现各种不舒服,包括各种累、各种头疼、各种不清醒。

那么,第一个问题来了……一般睡多久才算合适?
对于大多数成年人来说,其实每天睡 7~9 小时就好。
当然,少数天分异禀或是携带不一样基因的人,每天只睡 6 小时,第二天照样可以满血复活;也有少数成年人,每天需求睡超过 9 个小时。
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
不过这两种人的比例都比我们想象的要低,因而,假如你的睡眠时间超过了 9 小时,你可能就属于「睡得久」阵营的一员了。
那么,第二个问题来了……
为什么睡太久觉得累呢?
你可能有过这样的阅历,辛辛苦苦工作一星期,周末本想补个觉,结果直接睡到第二天中午或者下午,醒来时不仅脑子有点昏,眼睛睁不开,身体也觉得好累,乃至还会头疼……
救命啊,为什么会呈现这种情况呢?睡觉不是缓解疲劳的吗?
其实睡得太多之所以会让人无精打采,一个重要的原因在于这个长长的睡觉时间误导了生物钟。
一般来说,大脑的生物钟会给全身发出信号,让身体里的所有细胞都处于同一节奏,而假如你周末睡得过多,就相当于摆脱了原来的生物钟,开始给身体发出另一种节奏的信号。
这就和倒时差相似,都属于不规则作息,进而影响睡眠质量,醒来自然觉得累。
假如睡太久不觉得累,而是觉得头疼,那就是第三个问题了。
为什么睡太久会头疼?
睡太多会头疼的人应该不少吧……
其实,这主要是因为睡眠过多,打乱了大脑中血清素等神经递质的平衡,人就会头疼。广州海尔售后服务电话分析与此同时,睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎,造成偏头痛。
这还不是最可怕的,第四个问题才最令人害怕。
睡太久会损害身体健康吗?
事实是,真的会。
最近一项根据百万人的研究发现,每天睡得过多或者过少都有更大风险患心血管疾病。
相较于正常睡眠,长睡眠者患上或死于冠状动脉疾病和中风的风险要添加 33%
对于大多数人来说,睡得过多,不仅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高,而且人的记忆力也可能呈现问题,乃至可能是老年痴呆的早期表现。
忽然觉得,现代科学快要把「睡觉」,这最后一件让人幸福感爆棚的事情都要剥夺了……
放轻松放轻松,不想睡太久也没关系,毕竟世界上还有一种东西叫「闹钟」嘛。
可说真的!!!
假如发现了自己的睡觉时间不受自己控制,最好还是求助医师,让医师找到真实的原因后,咱才能睡好觉,不是吗?
文章来源:http://www.dhacniao.com/ 网站由广州海尔空调维修服务网点发布
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